Zwangerschapsyoga van GGD Zaanstreek Waterland op 2 september van start

Ben je zwanger en wil je graag fit blijven tijdens de zwangerschap? Misschien is de cursus zwangerschapsyoga van GGD Zaanstreek Waterland iets voor jou?

Zwangerschapsyoga is hetzelfde als gewone yoga, alleen zijn de oefeningen aangepast op je zwangere lijf. De oefeningen zijn licht, niet inspannend. Ze helpen je sterk en fit te blijven of te worden tijdens je zwangerschap en je lichaam voor te bereiden op de bevalling. Bovendien maakt yoga je mentaal sterker.

Zeker als je kindje zich aan het ‘innestelen’ is aan het begin van je zwangerschap, is het goed om rustig aan te doen. Daarom zijn de oefeningen bij de zwangerschapsyoga aangepast. Zo doe je bijvoorbeeld geen oefeningen op je buik, maar wél oefeningen die je lichaam sterk maken.

Elke les bevat een aantal basisonderdelen, zoals kracht, houding en ademhaling die steeds op verschillende manieren terugkomen. De technieken die je tijdens de zwangerschapsyogalessen leert zijn erop gericht het bekken soepeler en sterker te maken. En die kracht heb je nodig tijdens de zwangerschap en bevalling. Iedereen kan een kind ter wereld brengen, maar met de voorbereidende yogalessen kun je de bevalling met vertrouwen tegemoet zien en ben je meer ontspannen.

De oefeningen die je tijdens zwangerschapsyoga doet, bij yoga ‘Asana’s’ genoemd, zijn heel gevarieerd. Je oefent onder andere staande houdingen, ‘heup-openers’, het versterken van je bekkenbodem en schouderopeningen. Daarnaast doe je ademhalings- en ontspanningsoefeningen.

Praktische informatie:

Het beste kun je tussen de 20ste en 28ste week van je zwangerschap starten met de cursus. Vrouwen die in dezelfde periode zijn uitgerekend proberen we samen te plaatsen. De cursus bestaat uit tien lessen: negen vóór de bevalling (waarvan één partneravond) en één erna.

– De lessen duren 1 uur en 15 minuten.

– Trek spoel zittende kleding aan.

– Neem een badlaken mee.

– De eigen bijdrage voor de cursus is €90,-.

Deze cursus wordt gegeven in Purmerend.

locatie BeeStrong

Wilhelminalaan 1 in Purmerend

Starttijd 18.45 tot 20.00 uur

Woensdagavond

In veel gevallen worden de kosten voor een zwangerschapscursus vergoed door uw zorgverzekeraar. Dit is afhankelijk van uw zorgverzekering en pakket. Vraag het na bij uw zorgverzekeraar!

Wil je jezelf inschrijven? Klik dan hier.

Corona maatregels nog steeds van kracht!

Graag willen we u  (onze sporters en klanten) er op wijzen dat de Corona maatregels zoals die al geldig waren in onze praktijk ook nu relevant blijven. Dus:

  • bel af bij ziekte of ziekte verschijnsels, ook bij twijfel graag afmelden
  • Was uw handen voor en na uw afspraak
  • neem uw eigen schone handdoeken mee naar de praktijk
  • houdt voldoende afstand van elkaar
  • reinig het materiaal na gebruik met aanwezige schoonmaakmiddelen
  • volg de instructies zoals aangegeven in de praktijk, alsmede de aanwijzingen van het personeel
  • kom zo mogelijk maximaal 5 minuten voor uw afspraak binnen, en verlaat na uw behandeling svp zo spoedig mogelijk de praktijk
  • indien u op vakantie ben geweest in een risicogebied houdt u zich dan svp aan de door de overheid opgelegde quarantaineplicht

Wij danken u voor uw medewerking, samen krijgen we corona onder controle!